豆尚：生活中的蔬果美白护肤小知识
美白的方法许多种，最健康的还属食物美白或者是护肤品最靠谱了。今天豆尚为大家带蔬果美白，不清楚的赶紧来了解一下生活里的护肤小知识吧！
1.西红柿
我不知道西红柿是属于水果还是蔬菜。总之，它属于蔬果吧！西红柿这种蔬果，也很好吃。西红柿也因其美丽而闻名。每天吃西红柿，或用西红柿烹饪，可以有效地美白和改善肤色。
2. 黄瓜
黄瓜的美白效果是众所周知的，许多朋友用黄瓜做面膜。黄瓜可以煮熟食用，美白，滋补和解毒。黄瓜富含蛋白质和维生素B2、C、E和胡萝卜素。它们是天然的美白蔬菜。
3. 胡萝卜
胡萝卜和西红柿一样，是一种著名的护肤蔬菜。胡萝卜能美白皮肤抗氧化，富含果胶，能消除体内有害物质，不但健康，而且令皮肤更红润细腻。
4. 白萝卜
冬天吃白萝卜再合适了，平时汤里用白萝卜作为配菜味道更好哦！白萝卜富含维生素C，能有效抗氧化，对皮肤黑色素有抑制作用，经常吃白萝卜能使皮肤白皙细腻。
5. 蘑菇
虽然蘑菇不是绿色蔬菜，但它们也是蔬菜中的一种副食品。蘑菇富含营养，富含蛋白质和维生素。女性吃更多的蘑菇，使雌激素更有活力，同时也能延缓衰老，使肌肤更加红润、细腻和白皙。
6.豆芽
豆芽通常用作蔬菜来吃。豆芽分为绿豆芽和黄豆芽。建议你多吃豆芽。豆芽可以抑制皮肤黑色素，使皮肤更白，防止雀斑。你不要吃发芽的豆芽是非常重要的，这会影响你的健康！
7.芦笋
芦笋含有丰富的硒，能抵抗衰老，使肌肤更加细腻白皙。芦笋是一种蔬菜，常与肉一起做配菜。味道很好。
8.冬瓜
冬瓜的味道也很好，冬天偶尔吃冬瓜更好。冬瓜中含有丰富的微量元素，包括镁和锌，这些元素能促进皮肤的细胞活动，并使皮肤毒素的快速排出变得更加公平和粗鲁。
9.芹菜
芹菜是一种非常自然和健康的绿色蔬菜，可以降低血压和抗癌。此外，芹菜还富含维生素C，可抑制黑色素合成，有效美白娇嫩肌肤。
10.苦瓜
苦瓜也是一种很好的美白蔬菜，苦瓜有很好的解毒效果，通常很多女孩都会用苦瓜做面膜美白。所以，平时吃更多苦瓜也能起到美白的效果哦！
11.菠菜
菠菜中的维生素C还能美白肌肤，抵抗氧化，延缓衰老。但是，菠菜不推荐用于冷沙拉，或者最好炒有更好的美白效果！
12.白菜
大白菜富含维生素C、B2和纤维素，能增加胃肠蠕动，肠道有效缓解便秘。多吃卷心菜也可以美白和改善你的脸。
13.油菜
油菜含有丰富的营养成分，其中维生素c高于卷心菜。菜籽能促进血液循环和血瘀，通过肠道强化身体，还具有良好的美白皮肤效果。
14. 野苋菜野
生苋菜营养价值很高，其中铁、钙含量是菠菜的三倍，也是一种富含维生素C的蔬菜，最重要的是，野生苋菜更容易被人体吸收，属于极易消化的食物。
15.西兰花
西兰花的营养成分含量很高，很全面。西兰花富含碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C、蛋白质和胡萝卜素。维生素A，比大白菜高一百倍多！
16.丝瓜
丝瓜也是一种普通的蔬菜。丝瓜中含有一种能防止皮肤皱纹的物质，可用于皮肤护理。更重要的是，丝瓜络还可以美白和改善皮肤的黑色素。