今天豆尚为大家带来的是生活中的美白护肤小知识--食谱篇。如果你还没看过其他几种美白护肤方法，现在就去看看吧！

1.橘子山楂粥材料：山楂，粳米，橘子，白糖。练习：先把橘子削皮，用竹棒把核去掉再切成小块。把山楂洗 净，切开去核。粳米洗净，用冷水浸泡一小时后沥干。在锅里加入适量 的水，加入粳米、橙子和山楂块，用大火煮，然后小火慢慢熬，最后加 入白糖。小贴士：山楂是一种天然美白和耐晒的水果，与橙子和粳米粥 一起食用，味道非常好哦！

2.枇杷红枣粥材料：枇杷，红枣，粳米，白糖。方法：将枇杷洗净去皮，不要去核哦。米洗净后在冷水中浸泡 一个小时，除去浸出的水分，拿出一个干净的锅，加入适量的水。将粳 米和红枣放入大火煮沸，再加入枇杷，再用小火煮沸制成粥，最后加糖 调味。枇杷和枣子是女性必不可少的食物。红枣补充血液和美丽，而 琵琶通过肠道排毒。两者的结合也非常好。

3.祛湿美白冬瓜汤材料：冬瓜，薏仁，猪脊骨，枸杞，姜片。做法：首先，将薏仁洗净并用水浸泡一小时，枸杞洗净浸泡几 分钟，冬瓜洗净后不要去皮切成块，注意冬瓜皮要小心清洗干净哦！然 后，把猪的脊骨洗干净，切成块。把它放进锅里洗干净并去除血水。在开锅中加入适量的水，加入所有材料，用高热煮沸，变为低 热。煮沸一个半小时后，加盐调味。这汤不仅能美白滋润面部，还可以 健脾健胃利尿。

4.美白番茄锅材料：莲子，鸡汤，薏仁，牛奶，番茄，芦笋，盐。做法：将上述材料全部洗净，莲子和薏仁软浸，番茄和芦笋切 片。取出一个干净的锅，加入鸡汤，煮沸。把所有的材料放进锅里，用 大火煮15分钟。最后，加入牛奶煮沸，加入盐调味即可出锅。

5.香菇炒丝瓜材料：丝瓜，生姜，香菇，盐。做法：丝瓜削了皮切片，蘑菇用手撕裂洗净，生姜洗净切丝。取出锅洗净，加热锅然后加入菇炒至略泛黄，加入丝瓜和生姜炒至适量 。可以用中火炖三到四分钟，在锅出来之前可以加入适量的盐。

6.椰汁蒸山药材料：山药，白砂糖，椰汁，枸杞。做法：枸杞洗净，浸泡在水里，剥去山药，放到盐水，浸泡使 用。取出一个盘子，放入山药，加入椰奶和枸杞，在锅中蒸20分钟，最 后洒上糖吃。这种椰汁蒸山药有很好的美白效果，椰奶和山药都是很好的美 白食品，两者的结合比较完美！

7.红豆薏米粥材料：红豆，糯米，薏米。使用方法：将上述材料清洗干净后，将适量的水一并放入锅中 ，点火并盖上盖子。用小火煮沸半个小时后，关掉暖气。关了火后不要 立即打开盖子。密封几分钟后，打开它，使它更粘稠！红豆和糯米都是美白食品，红豆薏米也是一种健康食品，女性 吃更多的红豆不仅可以美白皮肤，还能补气补血！

8.盐蒸橙子材料：盐，橙子。做法：取出带有皮的橙子并清洁。将橙子和适量的盐加入杯中 一段时间，然后加入适量的水浸泡10分钟，然后清洁表面。然后切下橙 子的顶部，撒上适量的盐到果肉中，拿出一个叉子，在橙子上戳几个洞 ，使盐更快融入果肉中。然后拿出一个比橙子大的小盆子，把大橙子放进去，用蒸笼蒸 15分钟。橙子蒸熟后，把果肉挖出来直接吃。盆里的橙汁也可以一起喝 。

小贴士：盐蒸橙子可以作为饭后甜点哦，不仅助消化还可以排 毒美白。冬天的时候，直接吃橘子觉得太冷了，可以这样做呢！

9.番茄土豆泥材料：土豆，番茄，橄榄油。练习：把西红柿洗干净，放在盘子里。从顶部的头开始，切一 个十字。然后将开水倒入一个装有番茄的碗中，将番茄浸泡一厘米。取出番茄，撕去皮，取出种子，保留果肉。把土豆削薄,然后用蒸汽把西 红柿和土豆浆一起蒸15分钟.把它们倒入料理机里弄成糊状，加两滴橄 榄油。西红柿和土豆一起吃，是一个很好的美白食谱，想美白的朋友们不妨试试吧！

10.核桃蒸蛋羹材料：核桃，鸡蛋，红糖，黄酒。练习：先把鸡蛋打进碗里，然后用筷子把它们打碎。在加入红 糖和适量的水后，搅拌在一起，倒入容器中。密封一层塑料薄膜，然后 放入锅中蒸10分钟。把核桃切成碎片。蛋羹可以在表面凝固后起锅，然 后撒上核桃丝，在锅中再次蒸熟，煮熟后再吃，趁热吃口感更好。鸡蛋和核桃是超级营养食品，富含蛋白质，对皮肤美白也很好 。

11.薏仁决明美白汤材料：枸杞，鸡腿，芹菜，生姜片,薏仁，决明子。练习：把大麦仁洗净，用水浸泡四个小时。洗完芹菜后，切成 小块备用，洗净鸡腿备用。取出锅，加入适量水煮沸，加入干净的鸡腿 和姜片，中火煮两三分钟，取出血液，取出用冷水冲洗，去除鸡皮。将适量的水再次放入锅中，加入浸泡好的薏仁和鸡腿煮一小时 。最后，把枸杞、决明子和芹菜加在一起，然后用小火煮十分钟，然后 就出锅了。

小贴士：这款薏仁决明子美白汤中的所有原料都是美白食品哦 ！多喝点这种汤来美白和滋养你的脸！

12.花香醋美白菇材料：老醋，盐，蘑菇，甜椒，小豆苗，黑椒粉，蒜，橄榄油 。做法：蘑菇洗净后，放入锅中，加水煮一会，取出沥干待用。 将甜椒把种子取出，浸泡在水中。将豆苗取出并沥干。豆苗洗净沥干备 用。然后把所有的原料放入锅里，炒热加入调料就完成了！

小贴士：醋可是平时生活中美白的好东西，菜里放入一些醋有很好的美白效果。